MEDIA

Τα «συν» και τα «πλην» του νομοσχεδίου των ΗΠΑ για το Κλίμα που αποτελεί σήμα κατατεθέν της κυβέρνησης Μπάιντεν, αλλά ταυτόχρονα απειλεί τις εμπορικές σχέσεις με την Ε.Ε.

Το σήμα κατατεθέν της πολιτικής που έχει ακολουθήσει η κυβέρνηση του Τζο Μπάιντεν στις ΗΠΑ – τουλάχιστον μέχρι σήμερα – είναι το Νομοσχέδιο για τη Μείωση του Πληθωρισμού, το οποίο ψηφίστηκε τον Αύγουστο του 2022 και – παρά το παραπλανητικό του όνομα – αφορά κυρίως το Κλίμα, αναφέρει σε άρθρο του στους New York Times ο Αμερικανός οικονομολόγος Πολ Κρούγκμαν.

Όπως εξηγεί, στόχος είναι η αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής μέσω της βιομηχανικής πολιτικής, παρέχοντας τόσο στις επιχειρήσεις όσο και στους καταναλωτές διάφορες επιδοτήσεις ώστε να υιοθετήσουν τη χρήση πράσινων τεχνολογιών, με κυριότερο παράδειγμα τα ηλεκτρικά οχήματα που τροφοδοτούνται από ανανεώσιμες πηγές ενέργειας.

Πιθανός ένας «πόλεμος επιδοτήσεων» με Ε.Ε.

Μέχρι στιγμής, σύμφωνα με τον Κρούγκμαν, φαίνεται πως οι επιχειρήσεις στις ΗΠΑ έχουν σπεύσει να επωφεληθούν από αυτές τις επιδοτήσεις, με αποτέλεσμα το κόστος του νομοσχεδίου στον προϋπολογισμό να είναι πιθανόν έως και εκτατοντάδες δισ. δολάρια υψηλότερο από ό,τι αναμενόταν.

Την ίδια στιγμή, οι πτυχές της εν λόγω νομοθεσίας που έχουν χαρακτηριστικά προστατευτισμού και ευνοούν σε μεγάλο βαθμό την εγχώρια παραγωγή, έχουν προκαλέσει ενόχληση σε άλλες χώρες, με τους Ευρωπαίους μάλιστα να μιλούν για το «Βιομηχανικό Σχέδιο της Πράσινης Συμφωνίας», η πιθανή υιοθέτηση του οποίου στην ουσία θα οδηγούσε σε έναν πόλεμο επιδοτήσεων με τις ΗΠΑ.

Επιδοτήσεις αντί για φόρους άνθρακα

Με άλλα λόγια, τα πρώιμα στοιχεία δείχνουν πως το Νομοχέδιο Μείωσης του Πληθωρισμού θα είναι μια τεράστια επιτυχία, γράφει ο οικονομολόγος.

Το Νομοσχέδιο, σε αντίθεση με άλλες βιομηχανικές πολιτικές που είχαν προταθεί στο παρελθόν, δεν αποτελεί προσπάθεια επιτάχυνσης της οικονομικής ανάπτυξης επιλέγοντας… νικητές και ηττημένους. Αντ’ αυτού, έχει να κάνει με τον ανασχηματισμό της οικονομίας ώστε να περιοριστεί ο αντίκτυπος της κλιματικής αλλαγής. Ο βασικός λόγος για να εφαρμοστεί κάτι τέτοιο μέσω επιδοτήσεων παρά μέσω πολιτικών όπως η επιβολή φόρων άνθρακα, είναι πολιτικής φύσεως.

Μια πρόταση για φορολόγηση των εκπομπών αερίων δεν θα είχε ελπίδες να εγκριθεί από τη διχασμένη Γερουσία. Μια νομοθεσία, όμως, που θα οδηγούσε σε αύξηση της παραγωγής, θα ήταν – αν μη τι άλλο – ένα ρεαλιστικό σενάριο από πολιτικής απόψεως. 

Επιπλέον, βασικό στοχείο αποτελούν οι διατάξεις του νομοσχεδίου που προωθούν την αγορά αμερικανικών προϊόντων και αναμένεται να δημιουργήσουν μια πιο σαφή συσχέτιση μεταξύ των πράσινων επενδύσεων και των θέσεων εργασίας στις ΗΠΑ, αν και η μετάβαση εκτιμάται ότι θα είναι δαπανηρή και ότι θα δημιουργήσει τριγμούς στις σχέσεις με τους εμπορικούς εταίρους της χώρας. Όταν όμως ο πρωταρχικός στόχος είναι η αντιμετώπιση μιας υπαρξιακής περιβαλλοντικής απειλής, τότε η αποτελεσματικότητα λαμβάνεται υπόψιν ως δευτερεύων παράγοντας.

Το βασικότερο όφελος

Στην προκειμένη περίπτωση, πάντως, φαίνεται πως η αμερικανική κυβέρνηση θα μπορούσε να επιλέξει επιτυχώς τους «νικητές» της εν λόγω πράσινης μετάβασης. Ο λόγος που υπάρχει πλέον η δυνατότητα να σημειωθεί σημαντική πρόοδος χρησιμοποιώντας περισσότερο «καρότα» παρά «μαστίγια» – δηλαδή επιδοτήσεις παρά επιβολή φόρων – έχει να κάνει με το γεγονός ότι η πράσινη τεχνολογία αναπτύσσεται με ραγδαίο ρυθμό. Και, σύμφωνα με τον Κρούγκμαν,υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι οι επιδοτήσεις για την πράσινη μετάβαση θα έχουν ως αποτέλεσμα και την επιτάχυνση της ανάπτυξης των σχετικών τεχνολογιών.

Αλλά, όπως αναφέρει ο οικονομολόγος, αυτό αποτελεί απλώς το κερασάκι στην τούρτα. Το βασικότερο όφελος από τη νέα αυτή βιομηχανική πολιτική έγκειται, όχι στη δημιουργία νέων θέσεων εργασίας ή την τεχνολογική πρόοδο – αλλά στον περιορισμό των αρνητικών συνεπειών της κλιματικής αλλαγής.

Και για αυτόν ακριβώς τον λόγο, αναφέρει ο Κρούγκμαν, ένας πόλεμος επιδοτήσεων με την Ευρώπη θα ήταν κάτι το θετικό, καθώς εξηγεί ότι είναι επιθυμητό να αναλάβουν δράση και άλλες χώρες πέρα από τις ΗΠΑ σε ό,τι αφορά το Κλίμα, ακόμη και αν στην απόφασή τους αυτή περιλαμβάνεται και μία δόση προστατευτισμού.

Ανησυχία από το σενάριο προστατευτισμού

Ο Κρούγκμαν επισημαίνει πάντως ότι αντιλαμβάνεται την ανησυχία ορισμένων οικονομολόγων. Η οικοδόμηση ενός σχετικά ανοιχτού εμπορικού συστήματος σε παγκόσμιο επίπεδο κατά τις τρεις τελευταίες γενιές, (με τους δασμούς να βρίσκονται μάλιστα σε σχετικά χαμηλά επίπεδα) αποτέλεσε ένα τεράστιο διπλωματικό και οικονομικό επίτευγμα, και γι’ αυτό  – όπως τονίζει ο οικονομόλογος – είναι κατανοητό να εκφράζεται φόβος από συναδέλφους του ότι ο οικονομικός εθνικισμός θα το έθετε σε κίνδυνο όλο αυτό.

Η άποψη του Κρούγκμαν, ωστόσο, είναι ότι απέναντι σε μια τρομακτική περιβαλλοντική κρίση, θα πρέπει να γίνει ό,τι είναι δυνατόν για να περιοριστούν οι συνέπειες. Όπως σημειώνει χαρακτηριστικά: «Δεν θα θέλαμε να βρεθούμε σε σημείο να λέμε:  “Καταστρέψαμε τον πλανήτη, αλλά τουλάχιστον τηρήσαμε τους κανόνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Εμπορίου”».

The New York Times, kathimerini.gr

Ο Βόσνιακ, γνωστός στον τεχνολογικό κόσμο κι ως Βοζ, θεωρεί πως «δεν μπορούμε να σταματήσουμε την τεχνολογία», όμως μπορούμε να προετοιμάσουμε τους ανθρώπους ώστε να είναι καλύτερα ενημερωμένοι.

Ο συνιδρυτής της Apple, Στιβ Βόσνιακ προειδοποίησε πως η τεχνητή νοημοσύνη (ΑΙ) μπορεί να καταστήσει τις online απάτες και την παραπληροφόρηση δυσκολότερα ανιχνεύσιμες – χωρίς τα κατάλληλα εργαλεία, όπως το ρυθμιστικό πλαίσιο.

Σε συνέντευξή του στο BBC, ο ίδιος εκφράζει φόβους πως η τεχνολογία θα αξιοποιηθεί από «δόλιους παράγοντες», τονίζοντας πως το περιεχόμενο ΑΙ πρέπει να επισημαίνεται με σαφήνεια σε έναν τομέα που χρειάζεται ρυθμιστικούς κανόνες.

Ο βετεράνος της Σίλικον Βάλεϊ που μαζί με τον Στιβ Τζομπς οραματίστηκαν και εφηύραν τον πρώτο υπολογιστή Apple, αναφέρθηκε τόσο στα οφέλη της τεχνητής νοημοσύνης όσο και στους δικούς του φόβους για την ανεξέλεγκτη εξέλιξή της. 

«Η τεχνητή νοημοσύνη είναι τόσο ευφυής που είναι ανοιχτή σε δόλιους παράγοντες, σε αυτούς που θέλουν να σε εξαπατήσουν για το ποιοι είναι» σημειώνει. 

Ο ίδιος δε θεωρεί πως η ΑΙ δε θα υποκαταστήσει τον άνθρωπο καθώς της λείπει το συναίσθημα. Παρόλα αυτά, προειδοποίησε πως θα καταστήσει τους επιτήδειους και κακοπροαίρετους ακόμη πιο πειστικούς δεδομένου πως τα προγράμματα -όπως το ChatGPT- μπορούν να δημιουργήσουν κείμενα που «ακούγονται εξαιρετικά ευφυή». 

Ο ίδιος θεωρεί πως η εκάστοτε ευθύνη για οτιδήποτε δημιουργείται από τεχνητή νοημοσύνη και διακινείται online, πρέπει να εναπόκειται σε αυτούς που το δημοσιεύουν, κοινώς σε ανθρώπους: «Αυτός που πραγματικά θα πρέπει να αναλαμβάνει την ευθύνη για ό,τι δημιουργείται από την ΑΙ, είναι ο άνθρωπος» λέει, επιμένοντας στην εφαρμογή ρυθμιστικού πλαισίου που θα θέτει προ των ευθυνών τους τους γίγαντες της τεχνολογίας που «νιώθουν πως μπορούν να ξεφεύγουν με όλα». 

Παρόλα αυτά, εξέφρασε τις επιφυλάξεις του για το αν το ρυθμιστικό αυτό πλαίσιο τεθεί σε σωστή βάση, λόγω τυχόν έξωθεν επιρροών. «Νομίζω πως οι δυνάμεις που κινούν το χρήμα, συνήθως κερδίζουν, κάτι που είναι θλιβερό…»

Ο Βόσνιακ, γνωστός στον τεχνολογικό κόσμο κι ως Βοζ, θεωρεί πως «δεν μπορούμε να σταματήσουμε την τεχνολογία», όμως μπορούμε να προετοιμάσουμε τους ανθρώπους ώστε να είναι καλύτερα ενημερωμένοι για να εντοπίζουν τις απάτες και τις κακόβουλες απόπειρες υφαρπαγής προσωπικών δεδομένων. 

Ο πρωτοπόρος της τεχνολογίας είχε υπογράψει επιστολή τον Μάρτιο, από κοινού με τον Έλον Μασκ, ιδιοκτήτη του Twitter, καλώντας για μια παύση στην κούρσα ανάπτυξης της τεχνητής νοημοσύνης. 

kathimerini.gr

H αξία της εταιρείας έχει ήδη μειωθεί κατά 50%, στα 20 δισ. δολάρια

Σε μόνιμη κρίση βρίσκεται το τελευταίο διάστημα το Twitter από τότε που περιήλθε στον έλεγχο του δισεκατομμυριούχου Ελον Μασκ. Oι μαζικές απολύσεις, οι αποχωρήσεις των διαφημιστικών πελατών, καθώς και οι διαμάχες με τα μέσα ενημέρωσης, δείχνουν πως η αγορά του Twitter έναντι 44 δισ. δολ. από τον Μασκ εξελίχθηκε σε μια όχι τόσο καλή επένδυση. Σε email που έστειλε στους εργαζομένους, με το οποίο ανακοίνωνε το νέο πρόγραμμα επιβράβευσής τους με μετοχές, ο Ελον Μασκ παραδέχθηκε πως η διάσημη πλατφόρμα αξίζει 20 δισ. δολ. Πλέον δηλαδή η αξία της έχει μειωθεί σημαντικά από τα 44 δισ. δολ. που πλήρωσε για να την αποκτήσει τον περασμένο Οκτώβριο. Στο ίδιο email, σύμφωνα με τους New York Times, κάνει λόγο για ριζικές αλλαγές, όπως μείωση του κόστους και μαζικές απολύσεις, τις οποίες κρίνει απαραίτητες για να αποφευχθεί η χρεοκοπία της δημοφιλούς πλατφόρμας.

Μάλιστα, παρά τη μείωση της αξίας της, στο συγκεκριμένο email προς τους εργαζομένους ο ίδιος υποστήριξε πως το Twitter θα μπορούσε κάποια μέρα να φθάσει σε αξία τα 250 δισ. δολ. Ωστόσο, όπως σχολιάζει ρεπορτάζ που δημοσίευσε η Deutsche Welle, μέχρι στιγμής η πρόθεση να μετατραπεί η υπηρεσία σε μια σούπερ εφαρμογή, όπως είναι για παράδειγμα το WeChat στην Κίνα, έχει μείνει στα χαρτιά. Στο μεταξύ, μετά την αποχώρηση από το χρηματιστήριο, το Twitter δεν υποχρεούται πλέον να δημοσιοποιεί τα οικονομικά στοιχεία του.

Ο Ελον Μασκ ισχυρίστηκε αρχικά ότι τα διαφημιστικά έσοδα είχαν μειωθεί κατά περιόδους στο μισό. Τελικά όμως δήλωσε πως οι απώλειες ήταν μικρές, ποντάροντας στην αύξηση των εσόδων από την εισαγωγή των συνδρομών. Την Παρασκευή, σύμφωνα με αναφορές των μέσων ενημέρωσης, το Twitter ενημέρωσε τους διαφημιζόμενους μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ότι θα πρέπει να πληρώσουν συνδρομή για να εμφανίζεται το γνωστό εικονίδιο με το «τικ», προκειμένου να συνεχίσουν να προβάλλουν διαφημίσεις.

Η αφαίρεση όμως των μπλε εικονιδίων, που άλλοτε αποδείκνυαν τη γνησιότητα ενός λογαριασμού, αποτελεί μια μεγάλη ανατροπή, με αβέβαιες ακόμη συνέπειες για την αξιοπιστία της πλατφόρμας. Τα νέα, παρόμοια εικονίδια εμφανίζονται σε προφίλ χρηστών που πληρώνουν συνδρομή ύψους 9,52 ευρώ, ενώ η επαλήθευση πλέον δεν είναι πραγματική, με μοναδική προϋπόθεση την επιβεβαίωση ενός αριθμού τηλεφώνου.

Πολλές διασημότητες αρνούνται να πληρώσουν για κάτι τέτοιο και, ως εκ τούτου, τα εικονίδιά τους αφαιρέθηκαν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση των χρηστών και να ανοίξει τον δρόμο για τη δημιουργία ψεύτικων λογαριασμών. Μάλιστα, ο νέος ιδιοκτήτης του Twitter, σύμφωνα με ρεπορτάζ που δημοσιεύει η DW, πλήρωσε, για άγνωστους λόγους, από την τσέπη του τη συνδρομή του διάσημου μπασκετμπολίστα Λεμπρόν Τζέιμς, του συγγραφέα Στίβεν Κινγκ και του ηθοποιού Γουίλιαμ Σάτνερ.

Παράλληλα, σύμφωνα με το ρεπορτάζ, το Twitter οφείλει να τηρεί το νομικό πλαίσιο, ωστόσο η εταιρεία έχει μπει ήδη στο στόχαστρο των ρυθμιστικών αρχών. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, η υπηρεσία καλείται να λογοδοτήσει στον εποπτικό φορέα προστασίας των καταναλωτών FTC, έπειτα από σειρά παραβιάσεων.

kathimerini.gr

Ο χώρος των αθλητικών εγκαταστάσεων, έκτασης περίπου 278.000 τ.μ., ενσωματώνει τη νέα θέση του υφιστάμενου Εθνικού Κέντρου Αθλητισμού Αγίου Κοσμά και θα καλύπτει τις αντίστοιχες προπονητικές ανάγκες των αθλημάτων του.

Η κοινοπραξία Intrakat – METKA (Όμιλος Μυτιληναίου) είναι ο ανάδοχος του έργου των αθλητικών εγκαταστάσεων εντός του Μητροπολιτικού Πάρκου Ελληνικού – Αγίου Κοσμά, έπειτα από την ολοκλήρωση της σχετικής διαγωνιστικής διαδικασίας.

Ο χώρος των αθλητικών εγκαταστάσεων, έκτασης περίπου 278.000 τ.μ., ενσωματώνει τη νέα θέση του υφιστάμενου Εθνικού Κέντρου Αθλητισμού (ΕΚΑΝ) Αγίου Κοσμά και θα καλύπτει τις αντίστοιχες προπονητικές ανάγκες των αθλημάτων του. Ταυτόχρονα, το νέο παγκόσμιας κλάσης κέντρο οργανωμένων αθλητικών δραστηριοτήτων, θα απευθύνεται στο ευρύ κοινό – επισκέπτες του Πάρκου (από όλη την Αττική και όχι μόνο) καλύπτοντας τις ανάγκες ανάπαυσης – αναψυχής αλλά και φυσικής άσκησης.

Στην Α’ Φάση ανάπτυξης του έργου περιλαμβάνεται η κατασκευή:

Κτηρίου Φιλοξενίας Αθλητών με γραφεία, αναψυκτήρια και ξενώνες (272 κλινών), Κέντρου Κολύμβησης με τρεις πισίνες ολυμπιακών διαστάσεων με βοηθητικές εγκαταστάσεις για τους αθλητές και κερκίδες φιλοξενίας 1000 ατόμων, 2 Γηπέδων Στίβου με κερκίδες και Γήπεδο Ρίψεων, Κτηρίου Ακαδημίας Ποδοσφαίρου και 4 υπαίθριων Γηπέδων Προπόνησης – Ποδοσφαίρου 11Χ11, με Κεντρικό Κτήριο Διοίκησης και Υποστηρικτικών Λειτουργειών, 20 Γηπέδων Τένις, 2 υπαίθριων Γηπέδων Μπάσκετ και 7 κλειστών, 4 Γηπέδων Beach Volley, Ακαδημίας Ενόργανης και κλειστού προπονητηρίου Ενόργανης και Ρυθμικής, Χώρων Στάθμευσης (υπόγειων και υπαίθριων), Πλατείας “ΕΑΚΝ”, καθώς και η κατασκευή δρόμων και συνοδών δικτύων κοινής ωφέλειας και η γενική διαμόρφωση του περιβάλλοντος χώρου.

Σημειώνεται ότι όλα τα κτήρια θα είναι ενεργειακής απόδοσης κατηγορίας Α, ενώ προβλέπεται και η παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας μέσω φωτοβολταϊκών.

newsbomb.gr

Η εταιρεία Τζερμάνι έχει σχεδιάσει κοσμήματα μεταξύ άλλων για την πριγκίπισσα Νταϊάνα και την Ελίζαμπεθ Τέιλορ.

Κατηγορίες απαγγέλθηκαν σε γνωστό κοσμηματοπώλη του Σίδνεϊ που φέρεται πως ενορχήστρωσε ένοπλη ληστεία στο κατάστημά του, στο πλαίσιο απόπειρας εξαπάτησης της ασφαλιστικής του εταιρείας και απόσπασης άνω των 2,8 εκατ. δολαρίων σε ασφάλιστρα.

Ο Μισέλ Ελάιας Τζερμάνι -η επιχείρηση κύρους του οποίου έχει σχεδιάσει κοσμήματα μεταξύ άλλων για την πριγκίπισσα Νταϊάνα και την Ελίζαμπεθ Τέιλορ– συνελήφθη χθες, Δευτέρα.

Σύμφωνα με την αστυνομία, ο 65χρονος αρχικά ανέφερε στους αξιωματικούς της πως ο ίδιος και άλλοι δύο υπάλληλοί του απειλήθηκαν από δύο άνδρες που μπήκαν στο κατάστημα, στο κτήριο Κουίν Βικτόρια, υποδυόμενοι τους πελάτες.

Ο ένας από τους δύο δράστες φέρεται να απείλησε τη μία υπάλληλο με μαχαίρι ενώ ο δεύτερος ζήτησε πρόσβαση στο χρηματοκιβώτιο με τα κοσμήματα.

Οι δύο τους, σύμφωνα με την αστυνομία, έδεσαν χειροπόδαρα τον Τζερμάνι και τους υπαλλήλους του και έφυγαν από το κατάστημα με τεράστια λεία κοσμημάτων.

Τον περασμένο μήνα, η αστυνομία συνέλαβε δύο ανθρώπους ως υπόπτους της ληστείας.

Ωστόσο, όπως αποκάλυψε στους δημοσιογράφους ο επιθεωρητής Τζο Ντουέιχι, παρά τις συλλήψεις, η αστυνομία εξακολουθούσε να πιστεύει πως «κάτι δεν πήγαινε καλά». Χθες, συνέλαβε και τον Τζερμάνι με τον ισχυρισμό πως επρόκειτο για δικό του σχέδιο και απάτη εκατομμυρίων.

Ο Τζερμάνι εμφανίστηκε στο δικαστήριο του Σίδνεϊ όπου κατηγορήθηκε από την αστυνομία για εμπλοκή «στο σχεδιασμό και το συντονισμό της ληστείας και την απόπειρα εξαπάτησης της ασφαλιστικής εταιρείας».

Όπως τόνισε στους δημοσιογράφους ο επιθεωρητής Νουέιχι, η υπάλληλος που τραυματίστηκε στην επίθεση «ήταν συγκλονισμένη», καθώς δε γνώριζε την καλομελετημένη απάτη.

«Απειλήθηκε με βία και με ένα μαχαίρι, την έδεσαν σε χέρια και πόδια… θεωρούσε πως πράγματι επρόκειτο για μια μεγάλη ληστεία» ανέφερε ο ίδιος.

Guardian, kathimerini.gr

Εάν δεν τρώτε τακτικά μπρόκολο, νέα έρευνα ίσως σας πείσει ότι υπάρχει ακόμη ένας επιστημονικός λόγος για να το εντάξετε στη διατροφή σας.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα μόριο στο μπρόκολο που συνδέεται με τα εσωτερικά τοιχώματα του λεπτού εντέρου, αναστέλλει την εξέλιξη των παθήσεων του εντέρου.

Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι η προσθήκη μπρόκολου στη διατροφή, μειώνει τον κίνδυνο παθήσεων, όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2.

Σύμφωνα με νέα έρευνα, κάποια μόρια στο μπρόκολο βοήθησαν στην προστασία του εσωτερικού τοιχώματος του λεπτού εντέρου στα ποντίκια.

«Η έρευνά μας βοηθά να αποκαλυφθούν οι μηχανισμοί μέσω των οποίων το μπρόκολο και άλλες τροφές ωφελούν την υγεία των ποντικών και ενδεχομένως των ανθρώπων», δήλωσε ο συν-συγγραφέας της μελέτης Δρ. Gary Perdew από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια.

«Τα ευρήματα παρέχουν ισχυρές αποδείξεις ότι τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών πρέπει να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής» πρόσθεσε.

Η επένδυση του λεπτού εντέρου επιτρέπει σε ευεργετικές ουσίες όπως είναι το νερό και τα θρεπτικά συστατικά να κινούνται μέσα στο σώμα, ενώ συγκρατεί τα σωματίδια τροφής και τα βακτήρια που μπορούν να το βλάψουν.

Σύμφωνα με τον Δρα Perdew, ορισμένα κύτταρα που επενδύουν το έντερο, συμβάλλουν στη ρύθμιση αυτής της δραστηριότητας και στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας.

Το μόριο στο μπρόκολο –το οποίο λέγεται συνδέτης υποδοχέα υδρογονάνθρακα αρυλίου– συνδέεται με έναν τύπο πρωτεΐνης στο σώμα που ονομάζεται AHR, η οποία ευθύνεται για μια σειρά δραστηριοτήτων που επηρεάζουν τη λειτουργία των εντερικών κυττάρων.

Οι επιστήμονες τάισαν μια ομάδα ποντικών με διατροφή που αποτελούνταν κατά 15% από μπρόκολο. Η ποσότητα αυτή ισοδυναμεί με την κατανάλωση 3,5 φλιτζανιών μπρόκολου την ημέρα για τον άνθρωπο. Τα ποντίκια που αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου ακολουθούσαν διατροφή χωρίς μπρόκολο.

Τα ποντίκια που δεν τρέφονταν με μπρόκολο δεν είχαν δραστηριότητα AHR, κάτι που είχε ως αποτέλεσμα μια μεταβολή της λειτουργίας του εντερικού φραγμού, μειωμένο χρόνο διέλευσης της τροφής στο λεπτό έντερο, λιγότερο αριθμό καλυκοειδών κυττάρων, μειωμένη προστατευτική βλέννα, λιγότερα κύτταρα Paneth και παραγωγή λυσοσώματος και λιγότερο αριθμό εντεροκυττάρων.

«Η υγεία του εντέρου των ποντικών που δεν τρέφονταν με μπρόκολο απειλούνταν με διάφορους τρόπους που είναι γνωστό ότι σχετίζονται με πολλές ασθένειες», είπε ο Δρ. Perdew.

«Η έρευνά μας υποστηρίζει ότι το μπρόκολο και πιθανώς άλλα τρόφιμα μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικές πηγές πρόσδεσης υποδοχέα υδρογονάνθρακα αρυλίου (AhR) και ότι μια διατροφή που το περιλαμβάνει συμβάλλει στην υγεία του εντέρου».

onmed.gr

Σε τέλμα έχουν περιέλθει από το 2015 οι προσπάθειες να μειωθούν οι θάνατοι γυναικών στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού αλλά και των νεογνών, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Περισσότερες από 60 χώρες να φαίνεται ότι δεν θα καταφέρουν να εκπληρώσουν τους στόχους που έχουν τεθεί με ορίζοντα το 2030, για τη μείωση των μητρικών θανάτων και των θανάτων νεογνών, προειδοποιεί έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Η πανδημία covid-19, η φτώχεια και οι επιδεινούμενες ανθρωπιστικές κρίσεις άσκησαν ακόμη μεγαλύτερη πίεση στα υγειονομικά συστήματα των χωρών, τονίζει ο ΠΟΥ στην έκθεση.

Από το 2015 καταγράφονται ετησίως περίπου 290.000 μητρικοί θάνατοι, ενώ 1,9 εκατ. βρέφη γεννιούνται νεκρά και 2,3 εκατ. νεογνά πεθαίνουν έναν μήνα μετά τη γέννησή τους. Καταγράφεται ένας θάνατος ανά επτά δευτερόλεπτα «κυρίως από αιτίες που θα μπορούσαν να προβλεφθούν ή να αντιμετωπιστούν αν υπήρχε η κατάλληλη φροντίδα», τόνισε ο ΠΟΥ.

Περισσότερες από 190 χώρες υποστήριξαν το 2014 σχέδιο που προβλέπει τη μείωση των γεννήσεων νεκρών βρεφών και των θανάτων από προβλέψιμες αιτίες στα νεογνά. Επίσης έθεσαν παγκόσμιους στόχους, όπως η μείωση της μητρικής θνησιμότητας σε λιγότερους από 70 θανάτους ανά 100.000 γέννες ζώντων βρεφών. Σύμφωνα με τις προβλέψεις, πρέπει να επιταχυνθεί η πρόοδος που καταβάλλουν οι χώρες προκειμένου να πετύχουν τους στόχους αυτούς, που θα σώσουν τουλάχιστον 7,8 εκατ. ζωές έως το 2030.

Η πρόοδος ήταν πιο γρήγορη από το 2000 έως το 2010, σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη περίοδο έκτοτε, επεσήμανε η έκθεση. Μόνο το 12% των 106 χωρών για τις οποίες υπάρχουν στοιχεία χρηματοδότησαν πλήρως σχέδια για την παροχή υπηρεσιών υγείας σε εγκυμονούσες και νεογνά. Επίσης, μόνο το 61% των χωρών αυτών διαθέτουν σύστημα καταγραφής των βρεφών που γεννιούνται νεκρά.

Οι 10 χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά μητρικής θνησιμότητας, θανάτων νεογνών και γεννήσεων νεκρών βρεφών αντιπροσωπεύουν το 60% του παγκόσμιου συνόλου αυτών των θανάτων. Η Ινδία, η Νιγηρία και το Πακιστάν ήταν οι πρώτες στον κατάλογο το 2020, όπως μεταδίδει το Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο.

newsbomb.gr

Κι όμως υπάρχει τρόπος και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένος.

Όλοι θέλουμε να πιούμε έναν καλό καφέ το πρωί είτε το μεσημέρι είτε το απόγευμα, όλοι ξέρουμε πώς να φτιάχνουμε έναν καλό καφέ και πώς να τον απολαμβάνουμε, ξέρουμε όλοι όμως πώς να κρατάμε έναν καφέ έτσι ώστε να μην μας χυθεί;

Σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα, με τίτλο “A Study on The Coffee Spilling Phenomena in the Low Impulse Regime“, γραμμένη από τον Τζιγουόν Χαν, ο λόγος που χύνουμε τον καφέ μας τόσο συχνά οφείλεται στο γεγονός πως δεν ξέρουμε πραγματικά πως να κρατάμε την κούπα. Ένα απλό λάθoς, που όμως, ευτυχώς, διορθώνεται.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν τον καφέ τους ή από την λαβή της κούπας -προφανως, είτε κρατώντας όλη την κούπα. Για να μειώσουμε τα ατυχήματα, ο Χαν προτείνει να κρατάμε την κούπα καφέ από την κορυφή της κούπας, χρησιμοποιώντας αυτό που ο ίδιος ονομάζει “claw method” (η “μέθοδος της δαγκάνας”).

Χρησιμοποιώντας αυτή τη λαβή θα μειωθεί, το “μέγεθος της επιτάχυνσης” ενώ κινούμαστε. Έτσι, κρατώντας την κούπα από το πάνω μέρος της θα κάνει τον καφέ να ταλαντεύεται πιο ομαλά και να χύνεται λιγότερο.

Αλλά επειδή το να κρατάς την κούπα από πάνω μπορεί να φανεί δύκολο για κάποιους, ο Χαν έχει και άλλη εναλλακτική: να προχωράμε προς τα πίσω.

Πως λειτουργεί αυτό ακριβώς; “Εφόσον δεν είμαστε συνηθισμένοι στην όπισθεν βάδιση η κίνηση μας προς την κατεύθυνση γίνεται ακανόνiστη” εξηγεί ο Χαν “και το σώμα αρχίζει να βασίζεται σε πλάγιες κυκλικές κινήσεις έτσι ώστε να κρατήσει ισορροπία.” Αυτό, εν τέλει κάνει το υγρό να κινείται ομαλά γύρω από την κούπα και όχι να χτυπάει τα τοιχώματα και να χύνεται.

ratpack.gr

Οι τιμές του ελαιολάδου καταγράφουν ρεκόρ 26 ετών αφού ο Απρίλιος του 2023 ήταν ο πιο ξηρός που έχει γνωρίσει εδώ και 26 χρόνια η Ισπανία.

Οι τιμές του ελαιολάδου στη διεθνή αγορά έχουν φθάσει στο υψηλότερο επίπεδο εδώ και πάνω από ένα τέταρτο του αιώνα, αφού η Ισπανία, μεγάλη παραγωγός ελαιολάδου, γνώρισε τον πιο ξηρό Απρίλιο στην ιστορία της.

Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα του Διεθνούς Νομισματικού Ταμείου, οι παγκόσμιες τιμές του ελαιολάδου έχουν φθάσει σε υψηλό 26ετίας στα σχεδόν 5.990 δολάρια ο μετρικός τόνος και ειδικοί λένε πως ο ζεστός καιρός στην Ισπανία διαδραματίζει μεγάλο ρόλο σ’ αυτό.

«Τα θέματα που συμβάλλουν στη διακύμανση των τιμών σε υψηλά ρεκόρ είναι κυρίως ο καιρός και η σοβαρή ξηρασία σε μεγάλο μέρος της περιοχής της Μεσογείου, όμως περισσότερο στην Ισπανία, η οποία είναι μείζων παραγωγός και εξαγωγός ελαιολάδου», δήλωσε ο αναλυτής Κάιλ Χόλαντ στο ειδησεογραφικό δίκτυο CNBC.

Ο περασμένος μήνας ήταν ο πιο ζεστός και ξηρός Απρίλιος που έχει γνωρίσει ποτέ η Ισπανία, σύμφωνα με έκθεση που δόθηκε χθες, Δευτέρα, στη δημοσιότητα από την ισπανική μετεωρολογική υπηρεσία AEMET.

kathimerini.gr

Η ηθοποιός προέτρεψε όλες τις γυναίκες να κάνουν προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού, με αφορμή και την 8η Μαΐου, ημέρα αφιερωμένη στον αγώνα κατά του καρκίνου των ωοθηκών.

ΗΑμερικανίδα ηθοποιός, Αντζελίνα Τζολί, μοιράστηκε ένα τρυφερό στιγμιότυπο με την μητέρα της, στο προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram με αφορμή τα 73α γενέθλιά της. 

Η Μαρσελίν Μπερτράντ έφυγε από τη ζωή το 2007 μετά από πολυετή κι επώδυνη μάχη με τον καρκίνο σε ηλικία 56 ετών. «Έφυγε από τη ζωή πριν από 15 χρόνια, μετά από μακροχρόνια μάχη με τον καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών. Τον Ιούνιο, θα είμαι ένα μήνα μακριά από την ηλικία που διαγνώστηκε. Έχω κάνει προληπτικές επεμβάσεις για να προσπαθήσω να μειώσω τις πιθανότητες, αλλά συνεχίζω να κάνω εξετάσεις», έγραψε η βραβευμένη ηθοποιός. 

Αποκάλυψε ότι «η μαμά μου αγαπούσε τον Χέντριξ. Και πάντα υπέγραφε τα γράμματά της με το «Kiss the Sky». Αυτό πήρε νέο νόημα μετά τον θάνατό της. Στέλνω την αγάπη μου σε όσους έχασαν επίσης αγαπημένα πρόσωπα και δύναμη σε όσους παλεύουν αυτή τη στιγμή για τη ζωή τους και τη ζωή αυτών που αγαπούν».
   
Η ηθοποιός προέτρεψε όλες τις γυναίκες να κάνουν προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού, με αφορμή και την 8η Μαΐου, ημέρα αφιερωμένη στον αγώνα κατά του καρκίνου των ωοθηκών, όπως αναφέρει το «People».
  
«Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τις μαστογραφίες και τις εξετάσεις αίματος ή τους υπερήχους, ιδιαίτερα εάν έχετε ιστορικό καρκίνου στην οικογένεια», κατέληξε η Αντζελίνα Τζολί.

skai.gr

Τα είχαν κλέψει από τη Μεγάλη Βρετανία, είχαν τοποθετήσει πλαστές πινακίδες και τα είχαν μεταφέρει σε ιδιωτικό πάρκινγκ κοντά στο αεροδρόμιο Θεσσαλονίκης.

Μία σημαντική επιτυχία κατάφεραν αστυνομικοί της Ασφάλειας Θεσσαλονίκης.

Αστυνομικοί του Τμήματος Εγκλημάτων κατά Ιδιοκτησίας της Διεύθυνσης Ασφάλειας Θεσσαλονίκης σε συνεργασία με Αστυνομικές Αρχές της Μεγάλης Βρετανίας εξιχνίασαν κλοπή τεσσάρων πολυτελών Ι.Χ.Ε. αυτοκινήτων, από περιοχές της Μεγάλης Βρετανίας, κατά τα έτη 2018-2019.

Για την υπόθεση ταυτοποιήθηκαν ως δράστες δύο Κύπριοι, ηλικίας 34 και 47 ετών σε βάρος των οποίων σχηματίσθηκε δικογραφία για αποδοχή και διάθεση προϊόντων εγκλήματος και πλαστογραφία.

Συγκεκριμένα, από την έρευνα που διενήργησαν αστυνομικοί, εντόπισαν σε ιδιωτικό χώρο στάθμευσης στην περιοχή του Κρατικού Αερολιμένα Θεσσαλονίκης, τέσσερα κλεμμένα πολυτελή οχήματα, σε ένα εκ των οποίων είχαν τοποθετηθεί πλαστές πινακίδες κυκλοφορίας, ενώ στο εσωτερικό τους βρέθηκαν αποκόμματα πληρωμής διοδίων από τις χώρες της Γαλλίας και της Ιταλίας.

Η συνολική αξία των αυτοκινήτων υπερβαίνει τις 200.000 ευρώ και τα τρία εξ’ αυτών παραδόθηκαν στους ιδιοκτήτες τους, ενώ το 4ο φυλάσσεται, προκειμένου να αποδοθεί στον νόμιμο ιδιοκτήτη του.

Η σχηματισθείσα δικογραφία υποβλήθηκε στον αρμόδιο Εισαγγελέα.

skai.gr

“Το Μνημείο των Σοβιετικών Στρατιωτών που πέθαναν για την Ελευθερία και την Ανεξαρτησία της Ελλάδας το 1941”

Στεφάνι στο μνημείο του Σοβιετικού Στρατιώτη στην Καλλιθέα κατέθεσε την Τρίτη  ο πρέσβης της Ρωσίας στην Αθήνα Αντρέι Μασλόφ, όπως αναφέρει στο Twitter η ρωσική πρεσβεία. 

«Την Ημέρα της Νίκης, 9 Μαΐου 2023, ο Ρώσος Πρέσβης στην Ελλάδα A.M. Μασλόφ και ο Ακόλουθος Άμυνας Υποστράτηγος A.Σ. Πρικχόντκο κατέθεσαν στεφάνι στο Μνημείο των Σοβιετικών Στρατιωτών που πέθαναν για την Ελευθερία και την Ανεξαρτησία της Ελλάδας στην περιοχή της Αθήνας της Καλλιθέας 1941 – 1944» αναφέρει χαρακτηριστικά η ρωσική πρεσβεία στο tweet. 

Τα αποκαλυπτήρια του μνημείου πραγματοποιήθηκαν τον Μάιο του 2005. Αφορά Σοβιετικούς στρατιώτες που είχαν αιχμαλωτιστεί κατά τη ναζιστική επιχείρηση Μπαρμπαρόσα στη Σοβιετική Ένωση και είχαν μεταφερθεί στην Αθήνα αλλά δραπέτευσαν και εντάχθηκαν στον ΕΛΑΣ. Οι Σοβιετικοί τελικά συνελήφθησαν μαζί με ΕΛΑσίτες και πολίτες στην Αγία Ελεούσα και εκτελέστηκαν. 

skai.gr

Ανάλογα προγράμματα εφαρμόζονται και για παιδιά ΑμεΑ καθώς και για άτομα τρίτης ηλικίας

Οι Παιδικές Εξοχές του Δήμου Αθηναίων στον Άγιο Ανδρέα Αττικής πρόκειται να ανοίξουν τις πόρτες τους για να υποδεχθούν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, κορίτσια και αγόρια, δημότες της Αθήνας.

Στις πλήρως ανακαινισμένες και ασφαλείς εγκαταστάσεις του δήμου, τα παιδιά θα έχουν τη δυνατότητα να πάρουν μέρος σε ένα πλούσιο πρόγραμμα δραστηριοτήτων που, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνει ρομποτική, αθλητικές δραστηριότητες και παιχνίδια, σκάκι, ποδηλασία, αστρονομία, περιβαλλοντική εκπαίδευση, εργαστήρια χειροτεχνίας, κολάζ, ζωγραφικής, τραγουδιού, θεατρικά δρώμενα και παραστάσεις, μουσική, χορωδία, προβολή εκπαιδευτικών ταινιών, παιχνίδια φαντασίας και περιπέτειας, μοντέρνους και παραδοσιακούς χορούς.

Η πρώτη φάση της διαδικασίας κατάθεσης αιτήσεων για συμμετοχή, ολοκληρώνεται την Παρασκευή 19 Μαΐου και αφορά παιδιά ηλικίας 6-15 ετών.

Ο φετινός προγραμματισμός φιλοξενίας στις κατασκηνώσεις του Δήμου Αθηναίων, έχει διαμορφωθεί ως εξής:

• Α’ περίοδος από 26/06 έως 10/07: Για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών.
• B’ περίοδος από 13/07 έως 27/07: Για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών.
• Γ΄ περίοδος από 31/07 έως 14/08: Για παιδιά ηλικίας 13-15 ετών.

Οι εγγραφές των παιδιών γίνονται είτε ηλεκτρονικά στο https://camps.cityofathens.gr/ είτε στις επτά Δημοτικές Κοινότητες, κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού (απευθείας σε κάθε κοινότητα ή εναλλακτικά στην ηλεκτρονική διεύθυνση https://rantevou.cityofathens.gr/).

Η κατασκηνωτική περίοδος για παιδιά Συλλόγων ΑμεΑ ξεκινά στις 16 Αυγούστου.

Παράλληλα, έχουν ξεκινήσει οι εγγραφές για παιδιά που ανήκουν σε Συλλόγους ΑμΕΑ στα γραφεία του Τμήματος Παιδικών Εξοχών (Ηπείρου 70 & Λιοσίων, Αθήνα ή στον Αγ. Ανδρέα Αττικής) για την κατασκηνωτική περίοδο που φέτος ξεκινά στις 16 Αυγούστου και ολοκληρώνεται στις 30.  

Κατασκήνωση για την τρίτη ηλικία από 1-20/9

Η κατασκηνωτική περίοδος για τα άτομα τρίτης ηλικίας (60 ετών και άνω) θα διαρκέσει από 1η έως 20 Σεπτεμβρίου, ενώ οι εγγραφές για όσες και όσους ενδιαφέρονται, θα ξεκινήσουν τη Δευτέρα 22 Μαΐου και θα ολοκληρωθούν την Παρασκευή 23 Ιουνίου.  

Για περισσότερες πληροφορίες που αφορούν το αναλυτικό πρόγραμμα ανά ηλικιακή ομάδα, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επισκεφθούν την ιστοσελίδα https://camps.cityofathens.gr/ ή να επικοινωνούν τηλεφωνικά στο: 210 8250611.

ΠΗΓΗ: skai.gr

Το κάθε πλαστό χαρτονόμισμα των 50 ευρώ, το αγόρασαν έναντι 14 ευρώ από Σενεγαλέζους στην Αθήνα.

Αθλητές, χωρίς ποινικό μητρώο και άνεργοι είναι δύο νεαροί, 21 και 22 ετών, που θα γέμιζαν τον Βόλο με πλαστά χαρτονομίσματα. Δυστυχώς για τους ίδιους έγιναν αντιληπτά τα πλαστά χαρτονομίσματα και συνελήφθησαν.

Συγκλονισμένοι οι γονείς τους στην Αθήνα δεν μπορούν να πιστέψουν πως τα παιδιά τους αγόρασαν πλαστά χρήματα από Σενεγαλέζους και ήρθαν στον Βόλο τριήμερο για να τα «σπρώξουν» μέσω αγορών.

Από την Κυριακή το βράδυ είναι κρατούμενοι και θα δικαστούν αύριο Τετάρτη, καθώς ζήτησαν προθεσμία. Παραδέχτηκαν πως είχαν κάνει περίπου 15 συναλλαγές, ενώ τρία θύματα έχουν καταθέσει εις βάρος τους, καθώς είχαν εντοπίσει τα πλαστά χαρτονομίσματα και τα παρέδωσαν στην αστυνομία. Τα υπόλοιπα θύματα μπορεί να μην αντιλήφθηκαν πως τους έδωσαν πλαστό 50ευρω για τις συναλλαγές τους, αφού η δράση των δύο νεαρών ξεκίνησε από την Παρασκευή το πρωί.

Στην Εισαγγελέα τα δύο παιδιά δήλωσαν χθες πως οικονομικά προβλήματα τους οδήγησαν στην απόφαση αγοράς των πλαστών χαρτονομισμάτων, ενώ η αστυνομία κατάσχεσε και τα χρήματα που λάμβαναν ως ρέστα από τις αγορές τους. Σύμφωνα με πληροφορίες αγόρασαν το κάθε πλαστό 50ευρω, 14 ευρώ.

Τα πλαστά χαρτονομίσματα ήταν 1.550 και οι δύο νεαροί συνελήφθησαν την Κυριακή το απόγευμα στο Βόλο, από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας.

Εγιναν αντιληπτοί και αναγνωρίστηκαν από ραδιοφωνικό παραγωγό αθλητικής εκπομπής που διατηρεί και καφετέρια.

Στην κατοχή τους, καθώς και σε έλεγχο που διενεργήθηκε σε Ι.Χ. επιβατικό αυτοκίνητο, ιδιοκτησίας του ενός, το οποίο κατασχέθηκε ως μέσο διευκόλυνσης της παράνομης δραστηριότητάς τους, βρέθηκαν συνολικά και κατασχέθηκαν:

• το χρηματικό ποσό των 1.450 ευρώ σε πλαστά χαρτονομίσματα των 50 ευρώ &
• το χρηματικό ποσό των 1.040 ευρώ σε γνήσια χαρτονομίσματα και κέρματα.

Όπως προέκυψε, την Κυριακή το απόγευμα, οι δράστες αποπειράθηκαν να πληρώσουν με πλαστό χαρτονόμισμα σε κατάστημα καφέ της πόλης του Βόλου, ενώ το Σάββατο το βράδυ έδωσαν δύο πλαστά χαρτονομίσματα των 50 ευρώ σε καταστήματα της πόλης, τα οποία, αφού προσκομίστηκαν από τους ιδιοκτήτες των καταστημάτων, κατασχέθηκαν.

Χθες κατέθεσαν πως η απόφασή τους ήταν ένα λάθος, μια παρόρμηση που έχουν μετανιώσει. Οι δύο νεαροί θα παραμείνουν κρατούμενοι μέχρι αύριο Τετάρτη.

skai.gr

Πλησιάζουν οι Πανελλήνιες 2023, και η προετοιμασία αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για να τα βγάλεις πέρα σε μια δύσκολη και απαιτητική περίοδο διαβάσματος

Λίγο πριν ξεκινήσουν οι Πανελλήνιες τσέκαρε χρήσιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να οργανώσεις καλύτερα το άγχος σου αλλά και το διάβασμα. 

Πρόγραμμα

Το πρόγραμμα στις Πανελλήνιες αποτελεί από τα sos της διαδικασίας, καθώς ο μήνας πριν τις εξετάσεις είναι σημαντικός για να λυθούν τυχόν απορίες για την κάλυψη των κενών αλλά και για την εμπέδωση της ύλης. Παράλληλα μπορείς να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο σε σημεία που σε δυσκολεύουν.

Επιβράβευση

Σημαντικός παράγοντας η ψυχολογία. Οσο περισσότερο επιβραβεύεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερη ώθηση θα πάρεις να συνεχίσεις το διάβασμα αλλά και να ανεβάσεις το ηθικό σου.

Μπορείς κάθε φορά που βγάζεις την ύλη και με το παραπάνω που να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με την αγαπημένη σου ταινία κτλ.

Μαρκαδόροι

Δώσε σημασία στις λεπτομέριες, υπογραμμίζοντας με μαρκαδόρους τα σημαντικά σημεία, ώστε να θυμάσαι κάποια πράγματα που θα σου φανούν χρήσιμα την τελευταία στιγμή!

Παράλληλα, μπορείς να κρατήσεις μικρές σημειώσεις «επεξήγησης» δίπλα από τα «δύσκολα» σημεία χρησιμοποιώντας διάφορα χρώματα, ώστε να «αποτυπωθεί» καλύτερα η πληροφορία στο μυαλό σου.

Τέλος μπορεί μετά από κάθε κεφάλαιο μπορείς να σημειώνεις τα σημαντικότερα στοιχεία σε καρτούλες.

Ύπνος και διατροφή

Ο ύπνος και η ξεκούραση αποτελούν σημαντικό μέρος της διαδικασίας καθώς αν διαβάζεις αδιάκοπα και χωρίς ξεκούραση αυτό θα έχει επίπτωση τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχική σου υγεία.

Είναι πολύ πιθανό να αρχίσεις να κουράζεσαι εύκολα και να μην μπορεί να κατανοήσεις πράγματα.

Επιπλέον, ο ύπνος αυξάνει την παραγωγικότητά σου, με αποτέλεσμα να είσαι σε θέση να διαβάσεις αυτά που θέλεις καλύτερα και σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα.

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει, αλλά όσο πλησιάζει η μεγάλη ημέρα προσπάθησε να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου λαχανικά και φρούτα που έχουν βιταμίνες.
Παράλληλα, καλό είναι καλό να τρως και ξηρούς καρπούς, όπως είναι τα καρύδια, τα αμύγδαλα που δίνουν πολλή ενέργεια και σε βοηθούν να παραμένεις συγκεντρωμένος/συγκεντρωμένη στο διάβασμά σου.

Διάλειμμα και γυμναστική

Είναι σημαντικό να κάνεις ένα διάλειμμα παράλληλα προετοιμάζοντάς τον επόμενο γύρο διαβάσματος.

Καλό θα ήταν να προσθέσεις και λίγη γυμναστική στο πρόγραμμά σου.

Για παράδειγμα θα μπορούσες να πας για τρέξιμο για μία ώρα ή για περπάτημα, ενώ αν δεν θέλεις να φύγεις από το σπίτι σου μπορείς να κάνεις απλές ασκήσεις βλέποντας σχετικά βίντεο στο YouTube.

Αυτό θα βοηθήσει τόσο το κέφι σου όσο και τη διάθεσή σου.

dikaiologitika.gr